Linee guida di routine per la perdita di peso

Linee guida di routine per la perdita di peso Per dimagrire e perdere peso in modo linee guida di routine per la perdita di peso e nel modo più rapido possibile, molti sono disposti a fare qualsiasi cosa: dalla dieta più assurda alle pastiglie miracolose. Se cerchi una dieta per dimagrire, ne troverai parecchie; ma perché cercare una dieta miracolosa quando ti basta capire quali read article i principi di una dieta efficace per dimagrire? Scoprilo in questo articolo e crea la dieta più adatta alle tue esigenzesenza sposare ciecamente diete miracolose e buttare soldi in pillole magiche. Troverai anche tanti video interessanti sul dimagrimento e la perdita di peso. Non farteli sfuggire! Molte persone ricercano un dimagrimento rapido, veloce.

Linee guida di routine per la perdita di peso malattia confrontandolo con quello di soggetti normopeso • Categoria di evidenza quantità di grasso addominale di un soggetto, prima e dopo la perdita di peso. sono entrambe più accurate, ma non praticabili per un uso clinico di routine. differenziano tra di loro per molteplici caratteristiche, vale a dire: * grandezza del campione studiato presi come parametri di efficacia fattori diversi come: la perdita di peso, i valori glicemici, 1 ) e le Linee Guida Italiane per l'Obesità raccomandano con categoria di evidenza B, l'uso di routine delle strategie di terapia. La perdita di peso involontaria può verificarsi a causa di una dieta non sono da contestualizzare in riferimento alle linee guida per una dieta equilibrata, nella interattivi e forniscono all'utente informazioni su: dieta, routine di allenamento. perdere peso D'altro canto, in certi anziani, fluttuazioni simili o anche inferiori all'interno del normopeso possono risultare molto più preoccupanti linee guida di routine per la perdita di peso quanto interpretato dal BMI. Come anticipato, la perdita di peso involontaria, progressiva e logorante, viene talvolta definita cachessia. La risposta non è certo semplice; l'unico strumento utile a soddisfare una curiosità simile è la statistica, anche se talvolta questo mezzo tende a distorcere la realtà. Uno studio piuttosto datato, intitolato " Popular diets: correlation to health, nutrition, and obesity ", ha tentato di valutare la reale efficacia dimagrante attribuibile alle diete "alla moda". Purtroppo, trattandosi di una sperimentale non molto recentedal punto di vista scientifico è necessario tenere a mente che i suoi risultati potrebbero NON corrispondere al quadro generale contemporaneo. Tuttavia, chi all'epoca seguiva un certo tipo di dieta, oggi potrebbe essere notevolmente dimagrito o source anche se, rispettando la statistica, il campione di ricerca era composto da soggetti che hanno iniziato molto o poco tempo prima la terapia nutrizionale. In definitiva, l'esito di queste ricerche è da considerare un riferimento generale; di certo, non si tratta di linee guida di routine per la perdita di peso assolutismo sul quale costruire delle regole alimentari inalienabili. Per completare, è anche stata condotta una revisione della letteratura scientifica. La perdita di peso involontaria generalmente si sviluppa nel corso di settimane o mesi. Questa trattazione si concentra su pazienti che si presentano per la perdita di peso, piuttosto che quelli che perdono peso come conseguenza più o meno attesa di una malattia cronica nota p. Inoltre, l'accumulo di edema p. Oltre alla perdita di peso, i pazienti possono presentare altri sintomi, come anoressia, febbre, o sudorazione notturna a causa della malattia di base. A seconda della causa e della sua gravità, possono anche essere presenti sintomi e segni di carenza nutrizionale Carenza, dipendenza e tossicità vitaminica. La perdita di peso si verifica quando sono spese più calorie di quante ne vengono assunte ingerite e assorbite. Disturbi che aumentano il consumo o diminuiscono l'assorbimento tendono ad aumentare l'appetito. come perdere peso. Gambe magre dal viso grasso suggerimenti per perdere peso in una notte. destrosio di perdita di peso. dieta dellesercito. glucofago xr perdere peso. 20 consigli per bruciare i grassi. cammina per dimagrire le gambe. La pancia delle pillole dimagranti è la prima. Dieta vegana crossfit. Come seguire una dieta sana e dimagrire. Il succo di noni serve a perdere peso. Soluzioni mediche di perdita di peso prescott az.

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E' linee guida di routine per la perdita di peso sempre necessario non trascurare l'equilibrio nutrizionale, indispensabile per dimagrire rimanendo in salute. Per avere la certezza di dimagrire correttamente, in un organismo perfettamente sano, bisogna rispettare questi crismi:. Nota : la quantità proteica nella dieta here tutt'ora oggetto di controversie, ragion per cui non è possibile stabilire un valore ben preciso senza contrapporsi a una o all'altra fonte divulgativa. In un mese 30 giornila perdita di peso dovrebbe corrispondere a linee guida di routine per la perdita di peso 2,2 kg. Viene considerato generalmente eccessivo un dimagrimento che oltrepassa i 4 kg, mentre, in riferimento alle persone normali o in leggero sovrappeso, NON è considerato troppo lento quello inferiore a 1, kg. Questo perché minore è la rapidità di dimagrimento, minore è lo stress psico-fisico generale, e viceversa. Gli unici casi in cui è necessario accelerare il dimagrimento riguardano le patologie obesità-dipendenti; ad esempio: sindrome metabolicagottaipertensione gravediabete mellito tipo 2steatosi epatica o inizio di cirrosialto rischio di eventi cardiovascolarigravi disturbi del sonnopatologie articolari severe ecc. Per quanto riguarda le persone normali o in leggero sovrappeso, bisogna poi fare i conti anche con un eventuale riduzione della motivazione; vari soggetti, aspettandosi maggiori progressi, tendono ad abbandonare il sistema fallendo nel tentativo di dimagrire. Affrontare gli ostacoli alla perdita link peso. Affrontare gli ostacoli al mantenimento del peso perduto. I primi tre passi sono stati ideati per aiutare a raggiungere la perdita di peso, il quarto per affrontare gli ostacoli al mantenimento del peso. Inoltre, vi aiuteranno ad affrontare in modo adeguato le situazioni a rischio che facilitano la perdita di controllo e ostacolano il mantenimento di un salutare stile di vita. Alcune persone non trovano alcuna difficoltà ad applicare i vari esercizi; altre, invece, devono dedicare agli stessi compiti più di una settimana. È comunque essenziale che pratichiate linee guida di routine per la perdita di peso tutti i compiti settimanali proposti, anche quelli che a prima vista possono sembrarvi poco utili: linee guida di routine per la perdita di peso serve a nulla imparare in teoria le varie strategie se poi non si fa pratica concretamente e con costanza. Riccardo Dalle Grave. come perdere peso. Il metodo dietetico gourmet luzon pdf perdita di peso cioccolato fondente yahoo. programma di dieta dell hotel. dieta dopo tonsillectomia. 49 modi per perdere peso velocemente. ejercicios para perder muslos gordos y caderas. perte de poids sans sucre ou glucides.

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Gruppo della verdura. Gruppo della frutta. Gruppo dei condimenti, dolci e alcool. Tabella 7. Composizione della dieta per perdere peso. Per avere successo nella perdita di peso vanno tenuti a mente tre punti: 1.

Figura 6. Esempio di un diario usato per la pianificazione e il monitoraggio di una donna di 57 anni, alta 1,62 m, peso di 79 kg. Tabella 9. Fare la spesa - Fare la spesa a stomaco pieno.

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Riporre il cibo - Non lasciare il cibo in vista. Conservare il cibo in posti prefissati. Servire il cibo - Evitare di mettere in tavola i piatti da linee guida di routine per la perdita di peso. Durante il mangiare continue reading Mangiare sempre seduti a tavola.

Eseguire almeno Migliora il mantenimento del peso perduto a lungo termine. Aumenta in modo considerevole il consumo di calorie. PASSO 3.

Con il terzo passo entriamo ormai nel vivo del programma. A questo punto vi dovrebbe essere chiaro che, per avere successo nel controllo del peso, non è sufficiente la forza di volontà, ma è necessario impegnarsi per modificare in modo duraturo il proprio stile di vita. Il Passo 3 ha due obiettivi principali: 1 identificare gli ostacoli alla perdita di peso; 2 affrontare gli ostacoli alla perdita di peso. Il questionario è costituito da una lista di domande in cui sono elencati i principali ostacoli alla perdita di peso.

Fate delle fotocopie e ogni settimana, dopo esservi pesati, compilate il questionario. Affinché le cose da fare siano efficaci devono soddisfare tre principi: 1. Rendere difficile mangiare in eccesso dal punto di vista pratico. Distrarre, e preferibilmente essere piacevoli.

Tabella Il questionario degli ostacoli alla perdita di peso. Figura 7. Le carte linee guida di routine per la perdita di peso risposta di un paziente in cui ha riportato le cose da dirsi e da fare quando ha un impulso a mangiare in eccesso. Per ogni ostacolo alla perdita di peso esiste una soluzione: basta cercarla! Importante: dopo 24 settimane di perdita di peso dovete passare al passo 4 del programma e iniziare il mantenimento del peso.

Ora, che avete linee guida di routine per la perdita di peso terminato la prima parte del vostro cammino, dovete fare ancora due cose importanti: rivedere i risultati che avete ottenuto e lavorare per evitare di ricadere nelle vecchie abitudini e di recuperare il peso perduto.

Per questo motivo il programma prevede di iniziare il mantenimento del peso corporeo dopo 24 settimane. Se volete perdere ancora peso è consigliabile che proviate a farlo solo dopo una fase di mantenimento del peso di almeno nove mesi.

Perdere Peso, Dimagrire e Dieta Dimagrante

Nella fase di perdita linee guida di routine per la perdita di peso peso avete adottato tutti e tre questi comportamenti: la chiave è che continuate ad applicarli per il resto della vostra vita.

Inoltre dovreste adottare alcune strategie per gestire le situazioni che aumentano il rischio di recuperare il peso Per mantenere il peso vanno adottati tre comportamenti principali: 1. Febbre, dolore addominale, gonfiore, flatulenza, diarrea, eosinofilia. Test patologia specifici p. A volte i fattori di rischio p. Velocità di eritrosedimentazione e, se elevata, biopsia dall'arteria temporale. Farmaci e prodotti a base di erbe che possono causare perdita di peso Categoria.

Alcuni disturbi da malassorbimento: chirurgia del tratto gastrointestinale e fibrosi cistica. Febbre, sudorazione notturna, linfoadenopatia generalizzata.

Dieta per dimagrire e perdere peso in modo efficace

Paura inappropriata di aumento di peso in un'adolescente o giovane donna. Consigli ed errori da evitare Quando una malattia cronica è stabile, non presupporre che sia la causa della perdita di peso acuta. Interpretazione di alcuni reperti nella perdita di peso involontaria Reperto. Dolore osseo p. RX torace. Esami ematochimici elettroliti sierici, calcio, test di funzionalità epatica e renale. Una diminuzione del tasso di svuotamento gastrico prolunga la sazietà.

Gli aspetti più utili sono un'anamnesi completa e un esame obiettivo accurato. Questa Pagina È Stata Utile? Radiazioni e imaging. Farmaci antipsicotici. Incontinenza urinaria negli adulti. Disturbo di ruminazione. Modelli alimentari sani collegati a una minore incidenza Decessi per malattie neurodegenerative negli ex giocatori Aggiungi a qualsiasi piattaforma. Reperti suggestivi. Approccio diagnostico. Aumento dell'appetito Intolleranza al caldo, sudorazione, tremori, ansia, tachicardia, diarrea.

Prove di funzionalità tiroidea. Aumento dell'appetito Polidipsia, poliuria. Misurazione della glicemia. Insufficienza surrenalica cronica primaria. Anamnesi di consumo eccessivo Angiomi stellati, retrazioni di Dupuytren, atrofia testicolare, neuropatia periferica Talvolta ascite, asterissi. Farmaci vedi Farmaci e prodotti a base di erbe che possono causare perdita di peso Di abuso Prodotti da erboristeria e da banco Farmaci.

Anamnesi positiva per consumo. Valutazione clinica Quando possibile, prova di sospensione del farmaco. Valutazione clinica. Misurazione dell'azotemia e della creatininemia. Edema, ipertensione, proteinuria, stanchezza, urina schiumosa. Febbre, sudorazione notturna, stanchezza, tosse, dispnea Spesso rischio di esposizione in base alla geografia A volte altre manifestazioni organo-specifiche.

Magari il salto che devi fare è breve e ti basta partire da dove sei, ma se vuoi andare lontano devi fare svariati passi indietro, per linee guida di routine per la perdita di peso avere bicarbonato dimagrante margine per prendere linee guida di routine per la perdita di peso volo.

Lo sappiamo oggi parlare di calorie è da sfigati. Quando la cellula ha energia linee guida di routine per la perdita di peso processi anaboliciquando non ne ha innesca quelli catabolici. Se dico anabolismo cosa ti viene in mente? La sintesi proteica? Gli aminoacidi costruiscono le proteine, il glucosio da vita al glicogeno e gli acidi grassi formano trigliceridi. Anabolismo vuol dire sia diventare più muscolosi, ma anche ingrassare.

Al contrario il linee guida di routine per la perdita di peso da qualcosa di grande, crea qualcosa di piccolo seguendo la stessa strada al contrario. Tutti e due competono per accaparrassi le stesse molecole. Chi vince, chi le prende? La dieta per dimagrire in modo efficace deve far si che sia sempre il tessuto muscolare a prevalere su quello adiposo.

Per dimagrire correttamente ti devi allenare e devi essere attivo, solo in questo modo puoi indirizzare quello che mangi verso il muscolo e non verso il grasso. Sei grasso? Le tue cellule adipose sono sature ed check this out superficie hanno pochi Glut-4 i recettori cellulari che captano glucosio ed aminoacidi.

Quando vedi il terreno il paracadute lo apri eccome. Ora le cellule adipose hanno anche loro fame, non si liberano più con tanta facilità e per di più sono piene di Glut-4 in superficie. D'altro canto, in condizioni di obesità e malattie del metabolismo, l'aspetto prioritario è legato solo al dimagrimento spesso, richiesto addirittura con urgenza.

Gli scienziati che hanno lavorato a questa ricerca hanno utilizzato le evidenze ottenute per sostenere l'ipotesi che l'aumento dell'assunzione di acqua con la dieta ai pasti oppure no possa favorire la perdita di peso in concomitanza di altri fattori determinanti, come certi programmi dietetici e l' attività motoria.

Per dire il linee guida di routine per la perdita di peso, già da molti anni i dietologi sostengono questa supposizione, anche da prima che venisse confermata dalle pubblicazioni scientifiche. Non richiede l'assunzione di altre sostanze e rappresenta un metodo del tutto sicuro.

Vediamoli più nel dettaglio:. Una ricerca di Barry Popkin et al. Linee guida di routine per la perdita di peso vero oppure si tratta di un errore collettivo? In termini di soppressione linee guida di routine per la perdita di peso, la gomma da masticare alla nicotina sembra avere effetti simili alle sigarette ed alcune persone la utilizzano per controllarlo. Alcune ricerche hanno riportato che i fumatori a lungo termine ed in pratica al momento delle rilevazioni pesano meno rispetto ai non fumatori e nel tempo sembrano meno soggetti ad ingrassare.

E' possibile che, nonostante esista una connessione tra nicotina e soppressione dell'appetito, nei fumatori cronici questa reazione sia meno enfatizzata. In alcune ricerche, l'età si è dimostrata un fattore aggravante. Quindi, la relazione causale tra gli effetti fisiologici della nicotina ed i risultati epidemiologici sul peso tra i fumatori e i non fumatori, non è ancora stata esplicitamente stabilita.

Inoltre, quella già impegnate nei comportamenti a rischio per dimagrire sono ulteriormente coinvolte. Sempre rispetto alle femmine tabagiste, altri approfondimenti hanno preso in considerazione eventuali correlazioni con l'etnia.

Fino a pochissimo tempo fa, gli studi dimostravano che le giovani donne bianche risultano più inclini a fumare per dimagrire rispetto alle altre.

In tal senso, please click for source pubblicità di certe marche di sigarette hanno avuto una rilevanza notevole. Negli ultimi dieci anni, la questione è stata approfondita ulteriormente. Dopo aver modificato l'alimentazione come suggerito in precedenza, assicurandosi che la dieta attuale sia normocalorica ovvero che non determini un aumento o una riduzione del pesobisogna ridurre proporzionalmente le calorie.

Dieta per Perdere 10kg: Quando è Necessaria? Cosa Fare e Cosa Mangiare per Perdere 10kg? Alimenti Consigliati, Presupposti Nutrizionali e Applicazione Pratica Il problema dei "chili di troppo" è un disagio che affligge un'ampia fetta di popolazione.

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Tuttavia, a volte si tende a confondere Dieta per Perdere 5 kg: E' Davvero Necessaria? Cosa Fare per Perdere 5 kg? Alimenti Consigliati, Presupposti Nutrizionali e Applicazione Pratica Il problema dei "chili di troppo" è un disagio che affligge moltissime persone. Dimagrire è un intervento, o meglio un percorso dietetico, utile a ridurre una certa quantità di grasso corporeo; spesso linee guida di routine per la perdita di peso termine dimagrimento viene associato alla riduzione del peso, ma NON E' DETTO che i due termini siano sinonimi.

Perché Faccio la Dieta e Non Dimagrisco? Principi Fondamentali della Dieta Dimagrante. Quali Difficoltà si Possono Riscontrare? Perché faccio la dieta linee guida di routine per la perdita di peso non dimagrisco? È forse la domanda più frequente alla quale dietisti e personal trainer si trovano a dover rispondere. Affrontare gli ostacoli alla perdita di peso.

Affrontare gli ostacoli al mantenimento del peso perduto. I primi tre passi sono stati ideati per aiutare a raggiungere la perdita di here, il quarto per affrontare gli ostacoli al mantenimento del peso. Inoltre, vi aiuteranno ad affrontare in modo adeguato le situazioni a rischio che facilitano la perdita di controllo e ostacolano il mantenimento di un salutare stile di vita.

Alcune persone non trovano alcuna difficoltà ad applicare i vari esercizi; altre, invece, devono dedicare agli stessi compiti più di una settimana. È comunque essenziale che pratichiate costantemente tutti i compiti settimanali proposti, anche quelli che a prima vista possono sembrarvi article source utili: non serve a nulla imparare in teoria le varie strategie se poi non si fa pratica concretamente e con costanza.

Riccardo Dalle Grave. Nella fase learn more here preparazione dovrete valutare se avete le indicazioni a perdere peso, se la vostra motivazione è adeguata e se è il momento giusto per iniziare un programma di dimagrimento. Per capire se è opportuno perdere peso, dovreste valutare tre elementi: 1 il grado di sovrappeso o obesità; 2 il grado di obesità addominale; 3 la presenza di eventuali fattori di rischio cardiovascolari.

Qual è il mio grado di sovrappeso od obesità? Consultando la Tabella 1 potete capire se il vostro IMC corrisponde ad un peso eccessivo, e linee guida di routine per la perdita di peso tipo di rischio questo comporta per la vostra salute. Qual è il mio grado di obesità addominale? La misurazione della circonferenza vita è utile per le persone che hanno un IMC minore di 35; al di sopra di tale valore la circonferenza vita non aggiunge alcun potere di malattia; per questo motivo non è necessario che la misuriate se il vostro IMC è maggiore o uguale a La circonferenza vita va misurata al di sopra del margine superiore della cresta iliaca, come indicato nella Linee guida di routine per la perdita di peso 1.

Figura 1. Linee guida italiane obesità. Edizioni Pendragon. Numerosi studi hanno evidenziato che la sindrome metabolica aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e di malattie cardiovascolari. Ho fattori di rischio cardiovascolari? Per valutare il numero di fattori di rischio cui siete esposti, dovete compilare la Tabella 3. Tabella 2. Obesità addominale Circonferenza vita a.

HDL-Colesterolema a. Uomini b. Donne 4. Grundy, S. Circulation Tabella 3. Storia familiare di malattia coronaria prematura infarto miocardico e morte improvvisa prima dei 55 anni nel padre o altri parenti maschi di primo grado o prima dei 65 anni nella madre o altre parenti femmine di primo grado.

Numero di fattori di rischio a cui sono esposto. Prendetevi del tempo e compilate la Tabella 4, elencando i vantaggi e gli svantaggi che linee guida di routine per la perdita di peso di ottenere dalla perdita di peso. Riflettete a lungo su ogni punto e analizzate i pro e contro in modo critico e oggettivo. Il primo passo per perdere peso è avere una buona motivazione.

È meglio cominciare quando le vostre probabilità di successo sono al massimo. Per ottenere i migliori risultati avrete bisogno di almeno nove mesi liberi da impegni. Perdita di peso.

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Ha lo scopo di raggiungere una perdita di peso salutare e linee guida di routine per la perdita di peso 24 settimane. Mantenimento del peso. Ha lo scopo di aiutare ad acquisire un atteggiamento mentale e i comportamenti necessari al mantenimento a lungo termine del peso. Inizia dalla settimana 25 e finisce alla settimana Tabella 4. Qui di seguito sono riportati alcuni consigli generali che comunque Tabella 5. I quattro passi del programma. Passo 1. Monitorare l'alimentazione e l'attività fisica e misurare il peso.

Passo 2. Modificare l'alimentazione e l'attività fisica. Passo 3. PASSO 2. PASSO 4. Secondo l'IMC io sono WHO, Geneve. La mia circonferenza vita è La click at this page metabolica si ha quando un individuo ha almeno tre dei fattori elencati nella Tabella 2.

Fattori di rischio cardiovascolare cui sono esposto. I vantaggi e gli svantaggi della perdita di peso. Passo 4. Essere motivati e scegliere il momento giusto sono premesse fondamentali per avere successo nel perdere peso. PASSO 1. Linee guida di routine per la perdita di peso cosa forse più importante per perdere peso è diventare consapevoli del proprio comportamento alimentare: dovrete quindi imparare ad annotare quotidianamente quanto, cosa e come mangiate, e gli eventi che influenzano i momenti in cui lo fate.

La compilazione accurata del diario è la base per scegliere il contenuto calorico della dieta e le modificazioni da effettuare nei livelli source attività fisica nel Passo 2 del programma.

La Figura 2 riporta lo schema del diario alimentare vuoto: fate delle fotocopie e usatene una per ogni giorno. La Tabella 6 riporta le istruzioni per compilare il diario e la Figura 3 è un esempio di un diario alimentare compilato da un paziente.

Se trovate difficoltà, non scoraggiatevi: il vostro medico vi potrà aiutare in questo compito. Figura 2. Lo schema del diario alimentare. Tabella 6. Cercare di essere precisi. Indicate linee guida di routine per la perdita di peso cosa mangiate e bevete. Non tralasciate niente. Cercate di pesare quello che mangiate e bevete. Compilate il diario non appena avete assunto un alimento non alla fine del pasto. Segnate le calorie di ogni cibo o bevanda che avete consumato.

In questa colonna mettete un asterisco sul cibo che pensate di aver assunto in modo eccessivo. Le abbuffate saranno pertanto rappresentate da una catena di asterischi.

Utilizzate questa colonna quando mettete un asterisco nella Colonna 5, cercando di identificare il tipo di situazione che vi ha portato a mangiare in eccesso. Il contapassi va indossato attaccandolo alla cintura; linee guida di routine per la perdita di peso mattina va azzerato e la sera prima di andare a letto va tolto. Il numero dei passi totali giornalieri va riportato sul diario.

Per calcolare le calorie totali spese giornalmente dovete calcolare: 1. In questa riga segnate le calorie nette cioè la differenza tra le calorie totali assunte A e le calorie totali spese B.

Figura 3. Esempio conteggio calorie assunte e spese da una donna di 49 anni, alta 1,62 m e con un peso di 82 kg. Peso iniziale Una dieta per perdere peso deve avere le caratteristiche descritte nei prossimi paragrafi. Ricordate, non dovreste mai seguire una dieta di sotto alle kcal al giorno senza essere seguiti da un medico! In genere la maggior parte delle donne riesce a perdere peso con una dieta attorno alle kcal al giorno alcune devono scendere a kcal al giornomentre la maggior parte degli uomini con una dieta attorno alle kcal al giorno alcuni devono scendere a kcal al giorno.

Dimagrire in un Mese

Per quanto riguarda la distribuzione delle calorie, è sconsigliabile mangiare poco nella prima parte della giornata es. Per valutare la quantità di calorie assunte ogni giorno si devono seguire le indicazioni suggerite nel Passo 1 in cui è spiegato come contare le calorie e come usare il diario alimentare. Nello schema del menù sono riportati i seguenti elementi: 1. Pasto colazione, pranzo, merenda e cena. Alimento di riferimento e gruppo alimentare di appartenenza.

Sostituzioni possibili con supporto calorico corrispondente. Le sostituzioni si basano sul sistema di scambio dei gruppi alimentari che divide gli alimenti in sei here alimentari: 1.

Gruppo del pane, dei cereali, del riso e della pasta. Gruppo della carne, del pollo, del pesce, delle uova, dei legumi. Gruppo del latte, dello yogurt e del formaggio.

Gruppo della verdura. Gruppo linee guida di routine per la perdita di peso frutta. Gruppo dei condimenti, dolci e alcool.